O partnerské intimitě v těhotenství

Změny se během těhotenství odehrávají nejen v těle ženy, ale také v její psychice, v partnerském soužití a samozřejmě i v oblasti intimity. Přestože se jedná o přirozenou a důležitou součást vztahu, bývá intimita v těhotenství často tabu tématem, ať už je to kvůli ostychu, mýtům nebo obavám.

Intimita není jen sex

Intimitu si často spojujeme především se sexualitou, přitom jde o mnohem širší pojem. Intimita znamená také blízkost, sdílení, vzájemné porozumění a emoční propojení. V těhotenství se může partnerská intimita proměňovat: pro některé ženy je období očekávání dítěte spojené s větší potřebou fyzického kontaktu, pro jiné může být spíše o uzavření do sebe. Ani jedna varianta není „špatná“, důležité je o těchto změnách otevřeně komunikovat a hledat společné cesty, jak blízkost ve vztahu udržet a rozvíjet. Výzkumy ukazují, že páry, které intimitu chápou šířeji než pouze jako sexuální aktivity, bývají spokojenější. Může být užitečné společně s partnerem zkoumat, co intimita znamená pro vás dva, a jakými všemi způsoby ji můžete naplňovat.

Sexualita v těhotenství: mýty a realita

Obava, že sexualita v těhotenství může dítěti nějak ublížit, patří k nejčastějším důvodům, proč páry intimní život omezují nebo zcela přeruší. Pokud je lékařem potvrzeno nerizikové těhotenství, není důvod se sexu vyhýbat, pokud se na to oba dva cítíte. Samozřejmě existují individuální zdravotní kontraindikace, kdy lékař může doporučit omezení sexuálních aktivit, ale většina žen obvykle může pokračovat ve fyzické blízkosti bez rizika.

Hormonální změny u těhotných žen někdy způsobují zvýšenou sexuální touhu, jiné naopak kvůli nevolnostem, únavě nebo psychické zátěži zájem o sex ztrácejí. Všechny tyto zkušenosti jsou normální a partner by měl o nich být informován a respektovat je. Důležité je přistupovat k sexualitě flexibilně – hledat formy kontaktu, které jsou ženě příjemné, a to bez tlaku na výkon či "naplnění povinnosti". Tlak bývá často zabijákem jakékoli touhy po intimitě. Proto je lepší ho vyměnit za kreativitu a ptát se, jak jinak společně intimitu můžeme naplnit, pokud zrovna ne sexuálně. Znovu si připomeňme, že intimita může mít mnoho podob: mazlení, masáže, blízkost při rozhovorech, ale i sdílení ticha.

Přijetí tělesných změn je proces

Těhotenství přináší změny těla, které žena vnímá různě – některé prožívají těhotné tělo jako krásné a smyslné, jiné se cítí těžkopádné a unavené. Negativní vnímání vlastního těla může vést k úzkostem nebo snížení sebevědomí, což se přirozeně odráží v intimním životě. Proto je důležité, aby žena dostávala pozitivní zpětnou vazbu nejen od partnera, ale i od sebe samotné. Práce na sebepřijetí může být v této fázi velmi důležitá a je k tomu také možné využít terapeutickou péči. Dopřejte si na zpracování této významné životní změny čas. Je velmi přirozené, že psychika si na změny nějakou dobu přivyká.

Často se také u žen objevují obavy z budoucnosti: změna identity z „partnerky“ na „matku“ může být psychicky náročná. Některé ženy si kladou otázku, zda mohou být zároveň matkou i sexuální bytostí, což může v jejich psychice vytvářet vnitřní konflikt. Je v pořádku, že všechny své životné role nenaplňujeme stoprocentně, a že nějaká z nich je v daný moment v popředí, zatímco jiné na pozadí. Zamyslete se nad tím, jaké nároky na sebe kladete a zda jsou vůbec naplnitelné.

Klíčová role partnera

Zmiňme, že i pro partnera může být toto období nové či zátěžové. Může pociťovat obavy, zda sex nepředstavuje „riziko“ pro miminko, nebo jako příchod dítěte vaši společnou intimitu do budoucna ovlivní. Právě upřímný rozhovor o vzájemných pocitech, nejistotách i přáních je klíčem k udržení blízkosti a vzájemnému pochopení. V psychologické praxi se často ukazuje, že schopnost mluvit o vlastních emocích a potřebách je mnohem důležitější než samotná sexuální aktivita.

Vyplácí se také uvědomovat si dočasnost situace – těhotenství a první roky života dítěte s sebou nutně nesou i proměnu vašeho vztahu a je v pořádku, že intimita v tuto dobu probíhá omezeně, nebo jde úplně stranou (např. hormon prolaktin související s kojením významně snižuje chuť na sex u žen). Důležité je hledat si i jiné formy blízkosti a postupně v čase, když to jde, se k intimitě vracet či ji začít obnovovat.

Závěrem

Sex má být radost, ne starost. Pokud vám toto téma způsobuje stres a nejistotu, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Je možné využít jak individuální, tak párové sezení – přece jen se intimita týká vás obou. U nás se tomuto tématu věnují například psycholožky Leona Šímová a Barbora Licková. Nebojte se také obrátit na organizaci TěhoDuše (www.tehoduse.cz), která se věnuje tématu psychiky žen v těhotenství.