Knižní tipy od našich terapeutů na podzim

Podzim je období, kdy se svět kolem zpomaluje, dny se krátí a my často hledáme způsoby, jak se zabalit do deky, uvařit si horký čaj a ponořit se do inspirativního čtení. Proto jsme oslovili naše terapeuty, aby se s vámi podělili o knihy, které je v poslední době oslovily, inspirovaly nebo jim jednoduše udělaly radost. Každý tip přináší trochu jiný pohled, od témat zdraví a pohybu, přes vztahy a emoce, až po hledání smyslu i v těžkých časech.

Tady jsou jejich tipy – třeba mezi nimi objevíte tu pravou podzimní četbu i pro sebe.

Lea – Stvořeni k pohybu

Autoři: Juliet Starrett & Kelly Starrett

Lea doporučuje knihu, která nabízí komplexní pohled na to, co současná věda ví o pohybu a jeho vlivu na naše zdraví a celkový well-being.

„Must-have pro všechny, které zajímá téma well-beingu a životního stylu. Ucelený přehled všeho, co moderní věda ví o zdraví a pohybu. I když jsem myslela, že už toho o tomto tématu hodně vím, leccos v knize mě překvapilo.“

Dominik Jozefík – Plavec ve tmě & Lie With Me

Autor knihy Plavec ve tmě: Tomasz Jedrowski

Autor knihy Lie with me: Besson Philippe

Dominik přináší rovnou dva tipy – oba o lásce, paměti a křehkosti mezilidských vztahů.

O Plavci ve tmě říká:

„Pro mě tahle kniha ukazuje, jak hrozně křehká je rovnováha mezi intimitou, láskou a tlakem okolí. Je to příběh o tom, jak moc dokáže politické a kulturní prostředí zasahovat do těch nejosobnějších vztahů.
Zároveň ale krásně ukazuje, že i když politické podmínky nejsou příznivé, rozmanitá láska a vztahy si stejně najdou cestu – i kdyby jen potají. A i když se příběh odehrává v roce 1980, při čtení mi pořád běželo hlavou, že je to vlastně dost aktuální. I dnes se politika někdy staví nad lásku, intimitu a vztahy.“

A ke knize Lie With Me:

„Tahle kniha vystihuje, jak silně se nám do paměti vryje první láska. I po letech dokáže vyvolat úplně stejné emoce a je to vlastně připomínka, že některé vztahy v nás prostě zůstávají napořád, i když netrvaly dlouho. Moc dobře se to četlo – a tahle kniha je zajímavá i tím, jak je napsaná.“

Kája – A přesto říci životu ano

Autor: Viktor Emil Frankl

Franklova kniha je o intimním svědectví a ukazuje, že i v těch nejtěžších podmínkách má člověk možnost volby a může hledat smysl života.

„Kniha Viktora E. Frankla A přesto říci životu ano je silnou osobní zpovědí o tom, že i v těch nejtěžších situacích má člověk možnost volby – nevzdat se a hledat v životě smysl. Přináší poselství naděje, odvahy a připomíná, že právě v těžkostech často objevujeme svou vnitřní sílu.“

Katka Tobiášová – Nekašli na sebe: Tvůj parťák na cestě s emocemi 

Autor: Hrušková Tereza

Katka doporučuje knihu, která nás učí chápat emoce novým způsobem – ne jako „dobré“ nebo „špatné“, ale jako posly, kteří nám ukazují, co se v nás děje.

„Emoce nejsou ani dobré, ani špatné, prostě jen přicházejí, aby nám něco ukázaly. To, co nás někdy zraňuje, nejsou samotné pocity, ale naše neefektivní reakce na ně.
Kniha nás učí zastavit se, nahlédnout pod ‘slupky cibule’ a zjistit, jaké skutečné strachy a potřeby se skrývají pod povrchem. Připomíná, že to, co máme doopravdy pod kontrolou, je naše chování a způsob, jak s emocemi naložíme.“

Katarína – Svět levného dopaminu

Autoři: Jarmar Jiří Kryštof & Hlaváček Vojtěch

Katarína sahá po knize, která pomáhá reflektovat náš vztah k digitálnímu světu a nabízí cestu k větší svobodě, všímavosti a zdravějším návykům.

„Ja si ju beriem vždy do metra alebo MHD, kde by som mala väčšinou tendenciu scrollovať.
Kniha ponúka nielen pochopenie toho, čo sa v mozgu deje, ale aj praktické kroky, ktoré môžu pomôcť priniesť do života viac pokoja, všímavosti a zdravšie návyky.
Je to skôr taký sprievodca k väčšej slobode vo vzťahu k digitálnemu svetu a k tomu, čo ti prináša hlbší pocit naplnenia.“

Eva – Síla mysli 

Autor: John Kehoe

Eva oceňuje především část o kreativitě a jejím probouzení – téma, které vnímá jako důležité nejen pro každodenní život, ale i pro terapeutickou praxi.

„Přestože nesouzním se všemi částmi knihy a některé pasáže mohou působit poněkud zjednodušeně, našla jsem v ní myšlenky, které stojí za pozornost.
Zvlášť mě zaujala část věnovaná kreativitě a tomu, jak ji probudit. Kehoe zdůrazňuje, že kreativita je přirozená schopnost každého člověka, kterou často ztrácíme pod nánosem rutiny a pochybností.
Pokud se cítíme zaseknutí při hledání řešení, můžeme si vědomě vytvořit krátký rituál – třeba zavřít oči, představit si sebe sama v prostředí, kde jsme nejvíce uvolnění (les, moře, dětství při hře) – a pak se k problému vrátit. Mysl se tak přepne do jiného režimu a často se otevře prostor pro nové nápady.
Právě tato část knihy mi přijde inspirativní i pro terapeutickou praxi. Ukazuje, že kreativita není jen o umění, ale i o schopnosti nacházet nové cesty v životních situacích, kde bychom jinak viděli jen slepou uličku.“

Bára – Sedm principů spokojeného manželství 

Autor: John Gottman

Kniha dvou renomovaných autorů, která vychází z dlouholetého výzkumu vztahů, přináší konkrétní principy pro budování pevného partnerství.

„V poslední době mě zaujala kniha Sedm principů spokojeného manželství. Kniha je plná velmi konkrétních rad a odkazuje se na četné výzkumy. Najdete zde principy, které vztahy podporují – například znát co nejlépe svého partnera/ku, zvyšovat sympatie a obdiv vůči druhému, obracet se k sobě se vstřícností a mnoho dalších.
Zkrátka budovat co nejvíce pozitivních interakcí, což pak náš vztah může ochránit před krizemi.
Autoři představují i tzv. jezdce apokalypsy, kteří naše vztahy ohrožují – jsou jimi kritika, pohrdání, defenzivnost a zazdívání.
Přeji, ať je pro vás kniha inspirativní a ať máme ty vztahy veselejší. “

Závěrem

Tipy našich terapeutů ukazují, že knihy mohou být skvělým zdrojem inspirace, ať už jde o hledání smyslu, péči o vztahy, práci s emocemi, nebo prosté pochopení toho, jak funguje naše tělo a mysl. Doufáme, že vám tato inspirace pomůže najít knihu, která vás na podzim podpoří a obohatí.